Fire tiltak for skulder og albue!

Skuldre er noe av det vanligste jeg ser i klinikken! 

Det er ALLTID nyansert, men på generell basis ser jeg etter:

- Spenninger i muskulatur og ledd (Fra nakke, skulder til brystrygg) 

- Faktorer i jobb og fritid

- Hvilke krav har du til kroppen og hvilke forutsetninger stiller du med

Her legger jeg fram generelle tiltak

Er skulderpartiet og brystryggen begrenset i bevegelse, mobiliser.

Bryt opp ensformige bevegelser med å strekke på ryggen og roter skuldrene utover. Med eller uten strikk.

Myk opp muskulatur som er spent. Hvis du for eksempel kjenner "pirring" eller smerte i skulder. Smerte i arm kan starte fra nakke og skulder.

For noen vil tape på smerteområde eller i sammenheng med smerteområde oppleves avlastende og smertelindrende. Kun til midlertidig bruk parallellt med andre tiltak.